なぜダイエットは続かない？継続できる人と挫折する人の違いとは？

「ダイエットを始めても、いつの間にかやめてしまう…」「最初はやる気満々なのに、気づけばリバウンドしている…」

こんな悩みを持つ人は多いのではないでしょうか？

ダイエットが続かない理由は、「根性がないから」ではありません。

実は、成功する人と挫折する人には、明確な違いがあるのです！

この記事では、ダイエットを挫折する人の特徴と、継続できる人が実践しているコツを紹介します。「今回こそは痩せたい！」と思っている方は、ぜひ参考にしてください！

ダイエットを挫折する人の共通点5つ

① 無理な目標設定をしている

「1ヶ月で10kg痩せる！」「糖質を完全にカットする！」

こんな極端な目標を立ててしまうと、最初は頑張れても、途中でエネルギー切れを起こし、続かなくなってしまいます。短期間で劇的に変わろうとするほど、リバウンドしやすいのがダイエットの落とし穴です。

👉 解決策ダイエットは「短距離走」ではなく「マラソン」。「1ヶ月で2kg減」など、現実的な目標を立てることが成功の鍵です。

② 食事制限がストレスになっている

「夜はサラダだけ！」「大好きなパンやラーメンは一切禁止！」

このように好きなものを完全に断つダイエットは、一時的には痩せるかもしれませんが、確実にリバウンドします。食事制限がストレスになり、「もういいや！」と暴食してしまうことが、ダイエット挫折の最大の原因の一つです。

👉 解決策「食べながら痩せる」が正解！・糖質を完全にカットせず、適量摂る・カロリーよりも栄養バランスを意識する

例えば、ご飯を玄米にする、夜は野菜とタンパク質中心にするなど、無理なく続けられる食事改善をすることが大切です。

③ 運動のハードルが高すぎる

「毎日1時間走る！」「筋トレを毎日1時間やる！」

最初は意気込んでスタートしても、急にハードな運動を始めると、体がついていかず、三日坊主になりがち。筋肉痛や疲労が溜まり、「今日は休もう」が積み重なって、結局やめてしまう…というのが典型的な挫折パターンです。

👉 解決策・最初は軽めの運動から始める（1回20分の筋トレや、10分のウォーキングから）・「頑張らないといけない」と思わない（続けることが大事！）

パーソナルジムなら、トレーナーがその人のレベルに合わせた運動メニューを作成してくれるので、無理なく続けることができます。

④ モチベーションに頼りすぎている

「最初はやる気があったのに、気づいたらやめていた…」

このパターンの人は、**「モチベーションがあるときだけ頑張る」**という傾向があります。モチベーションは波があるので、それに頼っていると、いつか「やる気が出ない日」が訪れ、やめてしまうのです。

👉 解決策・「やる気がなくてもやる」仕組みを作る・習慣化する（週3回のトレーニングをルーティンにする）

モチベーションではなく、環境や習慣の力を活用するのがコツです。

⑤ 一人でやろうとしている

「自己流ダイエットで頑張る！」「YouTubeの動画を見ながらトレーニング！」

一人で頑張るのは良いことですが、正しい方法でできているのか確認する人がいないと、間違ったやり方で効果が出にくくなります。また、挫折しそうになったときに、サポートしてくれる人がいないと諦めやすいのも事実。

👉 解決策・ジムやパーソナルトレーナーを活用する・家族や友人と一緒に取り組む

エボパーソナルジム岐阜店では、経験豊富なトレーナーがマンツーマンでサポートするため、一人で挫折しがちな人でも続けやすくなります。

ダイエットを継続できる人の共通点

では、逆にダイエットが成功する人は何をしているのか？継続できる人に共通するポイントを紹介します。

✅ 小さな目標を立てる（「1週間で1kg痩せる」より「今日はジュースを控える」）

✅ 食べることを楽しみながら管理する（「食べちゃダメ」ではなく「バランスを考える」）

✅ 運動を楽しむ（「筋トレが楽しい」「ジムの雰囲気が好き」など）

✅ やる気に頼らず、習慣化する（「歯磨きと同じ感覚で運動をする」）

✅ 一人でやらずにサポートを受ける（ジムのトレーナーや仲間の力を借りる）

ダイエット成功者は、「頑張る」より「続ける」ことを重視しているのです。

まとめ｜無理なく続けられるダイエットが成功のカギ！

ダイエットが続かない人の多くは、

❌ 無理な目標を設定しすぎている

❌ 厳しすぎる食事制限をしている

❌ ハードな運動で挫折する

❌ モチベーションに頼りすぎている

❌ 一人で頑張ろうとしている

一方、継続できる人は、楽しみながら無理なく続ける工夫をしています。

「今回こそはダイエットを成功させたい！」という方は、ぜひエボパーソナルジム岐阜店でトレーナーのサポートを受けながら、正しい方法でダイエットを継続してみてください！

今すぐ、あなたも「継続できるダイエット」を始めましょう！💪🔥