【毎月29日は肉の日！】夏直前！食べて引き締める「賢いお肉の選び方＾ー＾

E.V.Oパーソナルトレーニングジム岐阜店です＾ー＾

今日、6月29日は毎月恒例の「肉の日」ですね！！

「ダイエット中だからお肉は我慢している…」という方も多いかもしれませんが、実はその我慢、逆効果になっているかもしれません。。

いよいよ本格的な夏に向けて、服の薄着や水着になる準備はできていますか？？？

今回は、夏までに理想のカラダへ引き締めたいあなたに、肉の日にちなんだ「太らない、むしろ痩せるお肉の食べ方」をお届けします！！

💡 なぜ「引き締め・ダイエット」にお肉が必要なの？？

ダイエット中にお肉を完全に抜いてしまうと、筋肉量が落ちて代謝が下がり、逆に「太りやすく痩せにくいカラダ」になってしまいます

効率よくカラダを引き締めるためには、お肉に含まれる豊富なタンパク質が欠かせません。。

タンパク質は筋肉の材料になるだけでなく、お肌や髪のツヤを保つためにも必須の栄養素！！

「しっかり食べて、しっかり燃やす」のが、E.V.O流の正しいダイエットです！＾ー＾

🥩 夏までに痩せる！賢いお肉の選び方

肉の日だからといって、脂身たっぷりのカルビをドカ食いするのはNG。。。

選ぶべきポイントは「高タンパク・低脂質」です。

✅ 鶏肉なら「胸肉」や「ささみ」

定番ですが、引き締まったカラダ作りの最強の味方。皮を取り除くことで、さらにカロリーをカットできます。

✅ 牛肉なら「ヒレ」や「モモ（赤身）」

赤身肉には、脂肪燃焼をサポートする成分「L-カルニチン」が豊富に含まれています。ガッツリステーキを食べるなら赤身を選びましょう！

✅豚肉なら「ヒレ」や「モモ」

糖質をエネルギーに変えるのを助ける「ビタミンB1」が豊富。夏の疲労回復にもぴったりです。

食事だけではなく、トレーニングも合わせるとさらに効果的です！！

「お肉の選び方はわかったけれど、具体的にどんなトレーニングをすればいい？」

🔥 夏までに絶対やるべき！王道トレーニング3選

お肉を食べたら、エネルギーをしっかり消費して筋肉に変えていきましょう！！

夏直前の今、特におすすめのメニューがこの3つです。

① スクワット（下半身全体・お尻）

「筋トレの王様」と呼ばれるスクワットは、全身の中で最も大きな太ももの筋肉を鍛えます。効率よく基礎代謝を上げられるため、ダイエットには絶対に外せません！

② ランジ（お尻・太もも裏・体幹）

足を前後に開いて行うランジは、ヒップアップに絶大な効果があります。キュッと上がったお尻を作りたい方、足のラインをすっきり引き締めたい夏前の今こそ必須のメニューです。

③ 腕立て伏せ（胸・二の腕・お腹）

Tシャツやノースリーブを綺麗に着こなすために、胸元や二の腕のたるみを撃退しましょう！通常の腕立て伏せがキツい方は、膝をついて行う形でも十分効果があります＾ー＾

ぜひ一度 、E.V.Oパーソナルトレーニングジム岐阜店 へお越しください！！

E.V.Oでは、お客様一人ひとりの目的や体質に合わせたオーダーメイドのトレーニングと、無理のない食事指導で、あなたの「夏に向けてのダイエット」を全力でサポートします！！

今年の夏は、自信を持てる最高のカラダで迎えましょう！

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