梅雨こそ筋トレ！夏に間に合うおすすめトレーニングとプロの技！！

梅雨の時期って、雨が続くとどうしても気分が沈みがちですし、外出するのも億劫になりますよね。運動不足を感じつつも、「ジムに行くのが面倒」「家だとダラダラしてしまう」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか??

実は、梅雨こそ新しいトレーニングを始める絶好のタイミングなんです！

今回は、このジメジメした季節に身体をリフレッシュさせ、夏に向けた最高の身体を作るためのポイントを、おすすめのトレーニングと併せてご紹介します＾ー＾

梅雨にトレーニングを始める3つの「メリット」

「雨の日にわざわざ運動なんて…」と思うかもしれませんが、梅雨の時期のトレーニングには、この季節ならではの大きなメリットがあります。

✅夏本番に間に合う理想の準備期間

梅雨が明けると、いよいよ薄着になる夏がやってきます。身体が変わり始めるには最低でも1〜2ヶ月はかかるため、6月の梅雨の時期から仕込んでおくことで、7月・8月の夏本番に自信の持てる身体が間に合います。

✅「気象病」や自律神経の乱れをリフレッシュ

梅雨時は低気圧や高湿度の影響で、頭痛、だるさ、むくみといった「気象病」に悩まされがちです。適度な運動で心拍数を上げ、じんわりと汗をかくことで、乱れがちな自律神経が整い、心も身体もシャキッと軽くなります。

✅雨の日でも快適！完全屋内でのモチベーション維持

外でのウォーキングやランニングは天候に左右されますが、屋内のトレーニングなら雨も湿気も関係ありません。快適な空調の中で、天気を気にせず自分のペースで集中できます。

梅雨に試してほしい！「オススメトレーニング」

外に出られない梅雨の時期だからこそ、効率よく全身を動かせるメニューがおすすめです。自宅でもできる、脂肪燃焼と代謝アップに効果的なオススメトレーニングを3つピックアップしました。

1. スクワット（下半身・代謝アップ）

筋肉の約7割は下半身に集中しています。スクワットで太ももやお尻の大きな筋肉を刺激することで、基礎代謝がガツンと上がり、痩せやすい身体の土台を作ることができます。

2. プランク（体幹・姿勢改善）

うつ伏せの状態で肘とつま先をつき、身体を一直線にキープするメニュー。お腹周りのインナーマッスルが鍛えられるため、ポッコリお腹の解消や、どんよりした気分を吹き飛ばすシャキッとした美姿勢作りに効果的です。

3. HI I T（高強度インターバルトレーニング）

「20秒全力運動＋10秒休憩」を数ラウンド繰り返す、究極の時短トレーニングです。短い時間で爆発的に脂肪を燃焼させ、心肺機能を高めるため、ジメジメした梅雨のストレスを短時間で一気に発散させたいときに最適です。

一人じゃ続かない…そんなあなたには「E.V.Oパーソナルトレーニングジム」がおすすめ！！

✔︎「やり方はわかっても、一人だとどうしてもサボってしまう…」

✔︎「自分に合った正しいフォームができているか不安」

そんな梅雨の運動迷子になってしまっている方に一押しなのが、E.V.Oパーソナルトレーニングジム岐阜店です。

E.V.Oパーソナルトレーニングジムとは？

プロのトレーナーが一人ひとりの目的や体力、その日の体調（梅雨のだるさなど）に合わせて、オーダーメイドのプログラムを組んでくれるジムです。

なぜ梅雨にE.V.Oジムが選ばれるのか？？

プロの徹底サポートで「サボれない環境」を作る

雨の日でも「トレーナーが待っている」という約束があるだけで、ジムに足を運ぶ強力なモチベーションになります。

怪我を防ぎ、最短で結果を出す

自己流のトレーニングはフォームが崩れやすく、効果が出にくかったり腰を痛めたりしがち。E.V.Oパーソナルトレーニングジムなら、マンツーマンで正しいフォームを指導してくれるため、短期間でも狙った部位にしっかり効かせることができます＾ー＾

食事や生活習慣のアドバイスも充実

運動だけでなく、梅雨時期の食生活や水分補給のコツまでトータルでサポート。夏に向けたボディメイクを内側からもバックアップしてくれます！！

ジメジメした梅雨を、最高の自分へのスタートラインに！

外が雨だからといって、家でゴロゴロ過ごしてしまうのはもったいないですよね。。。。

梅雨の時期にしっかり身体を動かして仕込んでおく人だけが、夏に最高の笑顔を迎えることができます♪

まずは自宅でのスクワットから始めてみるもよし！

本気で身体を変えたいなら、E.V.Oパーソナルトレーニングジム岐阜店の扉を叩いてみるもよし！！

この雨の季節をきっかけに、一歩先行くヘルシーな美ボディを目指して、新しいトレーニングライフをスタートさせてみませんか？？

岐阜市のパーソナルトレーニングジム