こんにちは！E.V.O Personal Training Gym 岐阜店です✨ 「以前パーソナルジムに通っていたけど、結局続かなかった…」「やる気はあったのに、いつの間にか行かなくなっていた」 そんな経験、ありませんか？ 実は、私たちのもとに来られるお客様の 約半数が「以前通っていたけど続かなかった方」  なんです。 ですがみなさん共通して、今は「続けられる環境」に出会い、理想の身体を手に入れています💪 ❌ 続かなかった理由、実は皆様同じです 「仕事が忙しくなった」「予約が取りづらかった」「トレーナーとの相性が合わなかった」「結果が出なくてモチベーションが落ちた」 どれもよくある理由です。でも、これは“あなたの意思が弱かったから”ではありません。 本当の原因は、「続けられる仕組み」がなかっただけなんです。 ✅ E.V.O岐阜店が“続けられるジム”である理由 ① あなた専属のトレーナーが伴走 E.V.Oでは担当トレーナー制を採用。 毎回違う人が指導することはありません。身体の変化やライフスタイルを理解した上で、継続的にサポートします。 ② トレーニング＋ストレッチで無理なく続く その日の体調に合わせて、「今日はストレッチ中心で」「今日は軽めに」など柔軟にメニューを調整。“頑張りすぎない”ことが長く続けるコツです。 ③ 通いやすい環境・自由な予約スタイル 完全予約制＆駐車場完備。お仕事帰り・休日のすきま時間にも通いやすい環境を整えています。 ④ モチベーション維持サポート 定期的に写真・数値で変化を可視化。「ちゃんと変わってる！」が実感できるから、続けるのが楽しくなります✨ 🧘‍♀️ まずは“再スタート体験”から 🔹 パーソナルトレーニング体験　5,000円 💬 実際のお客様の声 「以前は週1回が面倒に感じていたけど、E.V.Oでは楽しみに変わりました！」「体の変化を感じるたびにトレーニングが好きになってきた」「トレーナーさんとの距離感がちょうどよく、無理なく続けられています」 たった1回の“再スタート”が、これからのあなたの身体を変えていきます。 📅 ご予約方法 以下より

こんにちは、E.V.O Personal Training Gym岐阜店です。 このたび 岐阜店で新たに「パーソナルトレーナーによるストレッチ施術」  をスタートいたしました！ 普段のトレーニングだけでなく、体のケアや柔軟性の向上をサポートすることで、より快適なカラダづくりを目指せます。 なぜストレッチが必要なのか？ デスクワークや立ち仕事、運動不足などで、私たちの体は思っている以上に凝り固まっています。特にこんなお悩みはありませんか？ 肩こり・腰痛が慢性化している 姿勢が悪く、猫背や反り腰が気になる 運動をしても体が硬くて効果が出にくい ゴルフやサッカーなど、スポーツのパフォーマンスを上げたい パーソナルトレーナーによるストレッチは、筋肉の緊張を緩め、正しい姿勢やスムーズな動きを取り戻すのに効果的です。 パーソナルトレーナーによる施術の特徴 完全マンツーマン対応 資格保持者やトレーニング指導経験豊富なトレーナーが、お客様一人ひとりに合わせて施術を行います。 目的別に最適なストレッチを提供 姿勢改善、肩こり・腰痛解消、スポーツパフォーマンスアップなど、お悩みに応じたプログラムをご用意。 トレーニングとの相乗効果 ジムでのトレーニングと組み合わせることで、柔軟性・可動域が広がり、成果が出やすくなります。 料金・ご利用方法 初回体験：5,000円（税込） 1回 30分：4,150円（税込） 最後に E.V.O岐阜店のストレッチ施術は、ただ体を伸ばすだけではなく、トレーナーが「正しい姿勢」「理想的な動き」を引き出すことを目的としています。 「体が軽くなった」「肩や腰が楽になった」など、すでにご利用いただいたお客様からも嬉しい声をいただいております。 この機会にぜひ一度、岐阜店の新サービスをご体験ください！ 👉 [ご予約・お問い合わせはこちら]

1. 嬉しいご報告 – メディア掲載のご案内 皆様に素晴らしいご報告です！ 2025年、 ジム活インフォメーション さんが公開された『岐阜県のおすすめパーソナルジム』記事内で、 弊社 がご紹介頂きました。 フィットネスライターのプロの視点で比較・紹介されている記事に掲載され、大変光栄に思っております。 ジム活インフォメーション+1 2. 記事について簡単にご紹介 この特集記事は、「フィットネスジムを年間200社以上取材する専業のフィットネスライター」が、岐阜県内のおすすめパーソナルジムを厳選して紹介するものです ジム活インフォメーション 。 掲載されたジムは以下のような特徴を持ち、それぞれ個性的で魅力的です： BEYOND  – 海外ボディメイク大会出場者がトレーナー、キャンペーン中は初回体験が無料 ジム活インフォメーション 街ﾅｶ筋肉留学GO  – 手ぶらで通えてリーズナブル、トレーニングプラン豊富 ジム活インフォメーション 24/7ワークアウト  – 完全個室・駅近・プロトレーナー在籍で集中できる環境 ジム活インフォメーション E.V.O Personal Training Gym  – おしゃれ＆清潔、自宅LINE食事指導あり ジム活インフォメーション LIFEMAKE  – 完全個室＋経験豊富なトレーナー＋食事サポート ジム活インフォメーション BODY MAKE GYM START  – 理学療法士監修、整体×トレーニングで姿勢改善に特化 ジム活インフォメーション 3. 特に評価されたポイント 「完全予約制で手ぶら来店可能という点が、忙しい方にぴったりな”通いやすさ”として注目されています」 「経験豊富なトレーナーによる食事サポートが、ダイエットやボディメイクに真剣な方から好評です」 4. 今後の展望や読者へのメッセージ 今回の掲載を励みに、今後も一人ひとりに合わせた質の高いトレーニング環境づくりに努めてまいります。気になる方はお気軽にお問い合わせ・ご見学ください！

（左が Before 、右が After  のお写真です。） 岐阜店に通い始めていただいたお客様。 最初は「お尻のラインが平たく見えてしまう」「お腹のラインが気になる」というお悩みからトレーニングをスタートされました。 E.V.O 岐阜店では、お一人おひとりの体型・筋力・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。 今回のお客様は、特に ヒップアップ  に重点を置いたメニューを実施しました。 具体的な種目としては… ヒップスラストやブルガリアンスクワットなどの下半身強化 お尻のインナーマッスルを活性化させる種目や呼吸トレーニング 姿勢改善のためのストレッチと可動域向上エクササイズ をバランスよく行っていただきました。 その結果、写真の通り… ✅ ヒップがぐっと上がり、立体的に！ ✅ お腹まわりが引き締まり、腰のくびれが際立つ！ ✅ 全体の姿勢も改善され、美しいシルエットに！ 「自分の体じゃないみたいで嬉しい！」と、鏡を見るのが楽しくなったと喜んでいただいています。 ダイエットやボディメイクは、「ただ痩せる」だけではなく、 正しいフォームで筋肉をつけ、姿勢を整えること がとても大切です。 だからこそ、E.V.O 岐阜店ではフォーム指導を徹底し、効率よく変化を実感できるようサポートしています。 👉 体験トレーニングのお申し込みは随時受付中です！お気軽にお問い合わせください😊

忙しい現代人にとって、身体のケアは欠かせないものです。 特にストレッチは、柔軟性を高め、身体の不調を改善するために非常に重要です。 この記事では、岐阜で通いやすいストレッチジム「E.V.O 岐阜店」の魅力や特徴、他店との比較、利用者の口コミなどを詳しく紹介します。 ストレッチに興味がある方や、身体の悩みを抱えている方にとって、役立つ情報が満載ですので、ぜひ最後までご覧ください。 岐阜でストレッチジムが注目される理由とは？ 岐阜でストレッチジムが注目される理由は、現代人のライフスタイルに深く関わっています。長時間のデスクワークや運動不足が影響し、身体の柔軟性が低下している人が増えています。 ストレッチは、筋肉をほぐし、血行を促進することで、身体の不調を改善する効果があります。特に岐阜市では、ストレッチジムの需要が高まっており、健康志向の人々が集まる場所となっています。 ストレッチを通じて、心身のリフレッシュを図ることができるため、多くの人に支持されています。 現代人の身体の悩みとストレッチの重要性 現代人は、仕事や生活のストレスから身体に様々な悩みを抱えています。 特に、肩こりや腰痛、疲労感などが多く見られます。 これらの症状は、筋肉の緊張や血行不良が原因であることが多いです。 ストレッチは、筋肉を伸ばすことで緊張を和らげ、血流を改善します。 定期的にストレッチを行うことで、身体の柔軟性が向上し、日常生活の質が向上します。特に、岐阜のストレッチジムでは、専門のトレーナーが個々のニーズに応じた施術を行ってくれるため、効果的に身体の悩みを解消できます。 岐阜市におけるストレッチ人気の背景とトレンド 岐阜市では、健康志向の高まりとともにストレッチの人気が急上昇しています。特に、若い世代から中高年層まで幅広い年齢層がストレッチジムを利用しています。 最近では、SNSやインターネットを通じてストレッチの効果が広まり、多くの人が興味を持つようになりました。 また、ストレッチを取り入れたフィットネスプログラムや、リラクゼーションを目的とした施術が増えていることも、人気の背景にあります。 岐阜市内には多くのストレッチジムがあり、選択肢が豊富なことも魅力の一つです。 もみほぐし・整体・マッサージとの違いを解説 ストレッチと似たような施術に、もみほぐしや整体、マッサージがありますが、それぞれの目的やアプローチは異なります。 もみほぐしは、筋肉の緊張をほぐすことを目的とし、整体は骨格の調整を行います。 一方、ストレッチは筋肉を伸ばすことで柔軟性を高め、可動域を広げることを目的としています。以下の表で、各施術の違いをまとめました。 施術名 目的 アプローチ ストレッチ 柔軟性向上 筋肉を伸ばす もみほぐし 筋肉の緊張緩和 押圧・揉み 整体 骨格調整 手技による調整 E.V.O 岐阜店とは？店舗の特徴と魅力 E.V.O 岐阜店は、岐阜市に位置するストレッチ専門のジムです。ここでは、個々のニーズに応じたパーソナルトレーニング、ストレッチ施術を提供しており、安心して通える環境が整っています。 特に、マンツーマンでの施術が特徴で、トレーナーが一人ひとりの身体の状態をしっかりと把握し、最適なストレッチを行います。 これにより、効果的に身体の悩みを解消することができます。また、店舗の雰囲気も落ち着いており、リラックスした状態で施術を受けることができるのも魅力の一つです。 マンツーマンのパーソナル施術で安心 E.V.O 岐阜店では、マンツーマンのパーソナル施術を行っています。 これにより、トレーナーが個々の身体の状態をしっかりと把握し、最適なストレッチを提供します。特に、初めてストレッチを行う方や、身体に不安を抱えている方でも安心して施術を受けることができます。 トレーナーとのコミュニケーションも大切にしており、施術中に気になる点や要望を気軽に相談できる環境が整っています。 これにより、より効果的な施術が実現します。 岐阜駅・名鉄岐阜駅から徒歩圏内のアクセス情報 E.V.O 岐阜店は、岐阜駅や名鉄岐阜駅から徒歩圏内に位置しており、アクセスが非常に便利です。駅からの道のりもわかりやすく、初めて訪れる方でも迷うことなく到着できます。 周辺には飲食店やカフェも多く、施術後にリフレッシュする場所も豊富です。 忙しい日常の中でも、気軽に立ち寄れる立地が魅力の一つです。ストレッチを通じて、身体のケアをしながら、周辺の散策も楽しむことができます。 店舗設備と営業時間、駐車場の有無をチェック E.V.O 岐阜店は、清潔感のある設備が整っており、リラックスできる空間が提供されています。 また、営業時間は平日と土日で異なりますが、通いやすい時間帯に設定されています。 さらに、駐車場も完備されているため、車でのアクセスも便利です。 忙しい方でも気軽に通うことができる環境が整っています。 クーポン・初回限定料金・通常料金の詳細 E.V.O 岐阜店では、初回限定の特別料金やクーポンが用意されています。 初めての方でも気軽に試すことができるのが魅力です。通常料金もリーズナブルで、継続的に通いやすい価格設定がされています。 初回体験30分１０００円、体験後回数券購入にてさらにお得！ 他店比較！岐阜のストレッチジム・整体・マッサージ 岐阜には多くのストレッチジムや整体、マッサージ店がありますが、それぞれの特徴やサービス内容は異なります。E.V.O 岐阜店と他の店舗を比較することで、自分に合った施術を見つける手助けになります。特に、ドクターストレッチ岐阜やリエットストレッチとの違いを理解することで、選択肢が広がります。以下では、各店舗の特徴を詳しく見ていきます。 ドクターストレッチ岐阜やリエットストレッチとE.V.Oとの違い ドクターストレッチ岐阜やリエットストレッチは、それぞれ異なるアプローチでストレッチを提供しています。ドクターストレッチは、医療的な視点からのアプローチが特徴で、身体の不調を改善することに重点を置いています。一方、リエットストレッチは、リラクゼーションを重視した施術が多いです。E.V.O 岐阜店は、個々のニーズに応じたパーソナル施術を行い、柔軟性向上を目指しています。以下の表で、各店舗の特徴を比較してみましょう。 店舗名 特徴 アプローチ E.V.O 岐阜店 マンツーマン施術 個別対応（指名料なし） ドクターストレッチ岐阜 医療的アプローチ 身体の不調改善（指名料有） リエットストレッチ リラクゼーション重視 リフレッシュ 料金・施術時間・全身ケア内容の違い 各店舗の料金や施術時間、全身ケアの内容も異なります。E.V.O 岐阜店は、リーズナブルな価格で質の高い施術を提供しています。ドクターストレッチ岐阜は、医療的な視点からの施術が多いため、料金がやや高めに設定されています。リエットストレッチは、リラクゼーションを重視しているため、施術時間が長めのコースが多いです。以下の表で、各店舗の料金や施術時間を比較してみましょう。 店舗名 料金 施術時間 E.V.O 岐阜店 7000-8000円 60分 ドクターストレッチ岐阜 9000-11000円 60分 リエットストレッチ 7500-9000円 60分 岐阜駅周辺の人気サロン・教室の特徴 岐阜駅周辺には、ストレッチだけでなく、整体やマッサージの人気サロンも多く存在します。 それぞれ異なる特徴を持っており、利用者のニーズに応じたサービスを提供しています。例えば、リラクゼーションを重視したサロンや、スポーツ選手向けの施術を行うサロンなどがあります。 岐阜駅周辺での選択肢が豊富なため、自分に合ったサロンを見つけることができます。 まとめ：E.V.O 岐阜店はこんな人におすすめ！ E.V.O 岐阜店は、身体の悩みを抱えている方や、ストレッチに興味がある方に特におすすめです。マンツーマンの施術で個別対応が可能なため、初めての方でも安心して通うことができます。また、忙しい方には短時間コースも用意されており、通いやすさも魅力です。身体のケアを通じて、健康的なライフスタイルを実現したい方は、ぜひE.V.O 岐阜店を訪れてみてください。

仕事柄ずっと座りっぱなしで、お腹周りの脂肪や姿勢の崩れがずっと気になっていました。 「ジムに行くのも久しぶりで不安…」という気持ちからスタートしましたが、トレーナーさんが親身に寄り添ってくれたおかげで、今では週2回のトレーニングが習慣になっています。 約2ヶ月で、お腹が引き締まっただけでなく、姿勢もかなり改善されて、まわりから「若返った？」と言われることが増えました！ デスクワーク中も腰が楽になり、肩こりも軽くなったのが地味に嬉しいです。 食事も極端な制限はなく、外食や飲み会があるときの対応の仕方も教えてもらえたので、無理なく続けられました。 自分に合ったペースで、確実に変われる場所だと思います。これからもさらに体を整えていきたいです！

「もともと、ゴルフの飛距離は200〜230ヤードくらいが平均で、年齢とともに体の節々に違和感や痛みを感じることも増えてきたため、“そろそろ身体のケアも本格的に考えた方がいいかな”と思い、E.V.Oでのパーソナルトレーニングを始めました。 週1回という無理のないペースでしたが、トレーナーの方と相談しながら、まずはゴルフの土台となる 下半身の安定性と体の軸（体幹）強化 を中心にトレーニング。 さらに、食事面でもたんぱく質を意識したアドバイスをいただき、少しずつ生活の質も整っていきました。 その結果、 半年後には平均飛距離が10〜15ヤードもアップし、280ヤードを超えるショットが出ることも！ ゴルフ仲間にも驚かれ、自分自身でも“ここまで変われるのか”という実感がありました。 さらに驚いたのは、トレーニングを始めたその年に 倶楽部選手権で初優勝 できたこと、そして念願だった 佐々木杯への出場権も獲得 できたことです！ 正直、これまで“ゴルフにトレーニングはそこまで必要ない”と思っていた部分もありましたが、実際に体づくりに取り組んでみて、スイングの安定性や下半身の踏ん張り、再現性の高さなど、 すべてにおいて大きな変化を感じています ！ これからも、年齢を重ねながらもパフォーマンスを維持・向上できるよう、E.V.Oでのトレーニングを継続していきたいと思います。」

「ジムに通っても成果が出ない…」「自己流トレーニングで続かない…」そんな悩みを抱えていた方が、 岐阜市のパーソナルトレーニングジム に通ったことで、劇的な変化を手に入れた成功事例をご紹介します。 今回の主役は、30代男性のYさん。 デスクワーク中心の生活で運動不足が続き、体型の崩れや肩・腰の不調に悩まされていたそうです。 ◆ 通い始めたきっかけ Yさんが選んだのは、 岐阜市で口コミ評価の高いパーソナルトレーニングジム「E.V.O Personal Training Gym 岐阜店」 。 「正しいフォームや食事の知識がなかったので、プロのサポートを受けたいと思いました」とYさん。 最初のカウンセリングでは、以下のような目標を設定しました。 下腹・ウエストまわりの引き締め 姿勢の改善（巻き肩・猫背） 腰痛予防のための体幹強化 継続できる食事改善習慣の構築 ◆ 週2回の継続で身体が変わる！ Yさんは週2回、E.V.O岐阜店に通いながら、トレーナーの指導のもとで筋トレとストレッチを実施。 体幹を安定させるベーシックな種目（プランク・スクワット・デッドバグ）を中心に、個々の身体の状態に合わせた 完全オーダーメイドのメニュー が組まれました。 さらに、極端な糖質制限ではなく「たんぱく質を意識して、無理のない食事改善」も同時に実施。 お酒や外食がある日も、調整の仕方を学ぶことでストレスなく続けられたそうです。 ◆ 約3ヶ月で見た目もパフォーマンスも激変！ わずか3ヶ月で、Yさんの体型と姿勢には大きな変化が。 体脂肪率は3〜4%減少 ウエストまわりが引き締まり、姿勢も改善 朝の目覚めがスッキリし、日中の集中力UP 扱える重さも上がっていった Yさんは「今までどれだけ自己流が遠回りだったかを実感しました。正しいトレーニングはやっぱり結果が早い」と語っています。 ◆ 岐阜市でジム選びに迷ったら… E.V.Oパーソナルトレーニングジム岐阜店では、Yさんのように「運動が苦手だけど変わりたい」という方から、「競技力アップを目指すアスリート」まで、幅広い目的に対応しています。 トレーナー全員が有資格者で、親身なカウンセリングと個別指導に定評あり。設備も清潔・最新で、通いやすい雰囲気が魅力です。 ✅ まとめ 「本気で身体を変えたい」「正しく効率よく結果を出したい」そんなあなたにとって、 岐阜市のパーソナルトレーニングジム は最適な選択肢になるはずです。 まずは気軽に体験から始めてみてください。あなたの“理想の身体”に一歩近づくきっかけになります！ 📍E.V.O Personal Training Gym 岐阜店📞 ご予約・お問い合わせはHPまたはLINEより

「夜ご飯って何を食べたらいいの？」 「筋肉を落とさず脂肪だけを減らしたい！」 そんな悩みを抱えるトレーニーやダイエッターの方へ、今回は現役パーソナルトレーナーが実際に減量期に食べている“激やせ夕飯メニュー”をご紹介します。 体重90kg・身長178cmの男性トレーナーが、 無理なく絞っていくために実践しているリアルな食事内容 です。 🍽 減量中のリアル夕食メニュー ✅ メニュー内容（PFCバランスも意識） 食材 分量 目的・ポイント 白米 150g トレーニング後の糖質補給＆代謝維持 鶏むね肉 150g 高たんぱく・低脂質の筋肉メシ 納豆 1パック 発酵食品＋植物性たんぱく質＋食物繊維 キムチ スプーン1杯 腸活＆脂肪燃焼を促すカプサイシン みそ汁 1杯 体を温める＆塩分で満足感をサポート 合計カロリー：約500～550kcal（P40g / F10g / C45g前後） 🔍 なぜこの組み合わせが「痩せる」？ 1. たんぱく質は“夜こそしっかり” 筋肉の材料となるたんぱく質（鶏むね肉＋納豆）は夜に摂ることで、 寝ている間の回復・代謝促進 を助けてくれます。 150gのむね肉でおよそ30gのたんぱく質。納豆と合わせて約40g以上の摂取が可能。 2. 糖質は適量をキープして脂肪燃焼体質へ 「夜は糖質NG」という誤解がありますが、白米150gは 筋肉を落とさず、代謝を落とさないための“最低限の量” 。極端に抜くと、筋肉の分解が進み、逆に太りやすい体質になります。 3. 腸を整えて脂肪が燃えやすい環境に 納豆・キムチ・味噌といった発酵食品をセットで摂ることで、 腸内環境が改善され、栄養の吸収効率がアップ。 さらに、キムチのカプサイシンは代謝を高める効果もあり、地味に効いてきます。 🕒 実践のポイント 食べる時間は トレーニング後〜就寝2時間前が理想 鶏むね肉は脂を使わず、 グリル or 茹で調理がおすすめ 調味料は塩分控えめ、キムチや味噌で風味をカバー 「空腹のストレスゼロで継続可能」なのが最大の魅力！ 🧍‍♂️ トレーナーコメント 減量中も“食べない”のではなく、“食べる質と順番”を意識するだけで体は変わります。この夕飯は僕自身が90kgから絞るときの基本メニュー。翌朝の体重の落ち方もよく、空腹感もないのでストレスなく続けられています！ ✅ まとめ｜「何を食べるか」ではなく「どう食べるか」がカギ！ 極端な糖質制限やサラダだけの夕食では、痩せても筋肉が減って不健康に見えることも。 「しっかり食べて、しっかり絞る」ためには、 高たんぱく・低脂質・発酵食品＋適量の炭水化物 の組み合わせがベストです。 E.V.Oパーソナルトレーニングジム岐阜店では、 トレーニングだけでなく、日々の食事のアドバイスもトレーナーがしっかりサポート しています。 食べながら結果を出したい方は、ぜひ一度体験トレーニングでご相談ください！

「トレーニングは続かないと思っていたのに、3ヶ月でここまで変われたのは本当に自分でも驚きです！」そう語ってくれたのは、E.V.Oパーソナルトレーニングジム岐阜店に通っていただいている30代女性のお客様。 今回は、 週2回のトレーニングと無理のない食事改善 によって、たった3ヶ月でウエストとヒップラインに大きな変化を出したリアルな事例をご紹介します！ 📸 Before / After 写真で見る3ヶ月の変化 【正面】 ウエスト周りのラインがスッキリし、くびれがはっきり出現 腹部の凹凸が引き締まり、全体的なバランスが向上 【側面】 姿勢が整い、骨盤が立ち、ヒップの位置が明らかにアップ 下腹部のたるみが軽減し、美しいサイドラインに 【背面】 ヒップトップの位置が上がり、丸みのある美尻に変化 背中や腰回りの余分な脂肪が落ち、スッキリした印象に 🔍 トレーニング内容と取り組み このお客様は「ヒップアップ」と「ウエストの引き締め」をメインの目標に設定。 週2回、トレーナーと一緒に ヒップ・体幹を中心とした全身メニュー に取り組んでいただきました。 ヒップスラスト ブルガリアンスクワット アブダクション TRXバリエーション（腹部強化） 呼吸と姿勢調整のためのピラティスメニューも一部導入 トレーニング経験が少ない方でも無理なく行えるよう、フォームの習得から丁寧に進めていきました。 🍽 食事指導は「頑張りすぎない」がカギ 極端な糖質制限や置き換えダイエットは一切なし。 E.V.O岐阜店では、食事は「整える」ことを重視しています。 このお客様も、普段の食事の傾向や生活リズムをヒアリングしながら、 朝食を抜かず、バランスよくたんぱく質を摂る 夜の炭水化物を適量に調整 お菓子やお酒は控えすぎず、無理のないルールを設定 という ストレスの少ないやり方 で取り組みました。 💬 お客様の声 「最初は自分にできるか不安でしたが、トレーナーさんが毎回寄り添ってくれて、今ではトレーニングが習慣になりました。カラダのラインが変わって、服を選ぶのも楽しくなりました！今後はもっとお尻を上げて、全体的に引き締めていきたいです！」 🔚 まとめ わずか3ヶ月でここまで変われたのは、 無理をせず、正しく継続できたからこそ 。身体は年齢や経験に関係なく、正しい方法で取り組めば必ず応えてくれます。 E.V.Oパーソナルトレーニングジム岐阜店では、あなたの「なりたいカラダ」を叶えるための最適なプログラムを、完全マンツーマンでサポートいたします。 気になる方は、ぜひ【初回体験トレーニング】へお越しください！ 📍E.V.O パーソナルトレーニングジム 岐阜店 📞 体験予約・お問い合わせは HPからどうぞ！

「筋肉をつけたいなら、たんぱく質が大事！」…それはもちろん正解です。 しかし、 たんぱく質だけでは筋肉はつきません。 筋肥大のためには、もう一つ重要な栄養素があります。 それが・・・”炭水化物”、特に“お米”です！ 「え、米って太るんじゃないの？」と思っている方こそ必見。 今回は、 筋トレと米の深い関係性 、そして筋肉をつけるために米をどう食べれば良いのかを解説します！ ■ なぜ筋肉をつけるには“米”が必要なのか？ お米に含まれる炭水化物（糖質）は、体にとって 最も使いやすいエネルギー源 です。 筋トレなどの高強度な運動では、体はまず糖質を燃料として使います。 もし糖質が不足しているとどうなるかというと… ✅ 筋トレのパフォーマンスが下がる ✅ 筋肉がエネルギー源として分解されてしまう ✅ 筋肉の回復が遅れる つまり、 炭水化物＝筋肉を守り、育てるための土台 なんです。 ■ 米は他の炭水化物よりなぜおすすめ？ 炭水化物にもいろいろありますが、日本人の体質や食文化に合っているのが“米”です。 ✔ 消化吸収がスムーズで、胃腸に優しい ✔ 脂質が少ないため、クリーンなエネルギー ✔ 筋肉合成に関わるインスリンの分泌を促す ✔ 玄米や雑穀米にすれば食物繊維やミネラルも◎ → パンやパスタより“米”を選ぶトレーニーが多い理由はここにあります。 ■ 筋トレ時の米の食べ方【おすすめタイミング】 トレーニング前（1〜2時間前） 　→エネルギー補給でトレーニングの質アップ　　 例：おにぎり＋ゆで卵 トレーニング後（30分以内） 　→たんぱく質と一緒に摂取で筋合成を促進　　 例：プロテイン＋白米＋納豆やサラダチキン 朝食でしっかり糖質補給 　→朝に米を食べることで1日の代謝を高め、脂肪が燃えやすい体に ■ 「米＝太る」は誤解！ 確かに、 摂取量が多すぎると脂肪にはなります。 しかし、筋トレ中は 代謝が上がっているため、炭水化物はすぐにエネルギーとして使われやすい状態 です。 むしろ、極端に糖質をカットすると… 筋トレの効果が出にくい 空腹によるストレスで間食が増える リバウンドしやすくなる → 正しく食べれば、米は「太る敵」ではなく、「筋肉を育てる味方」になります！ ■ まとめ｜筋肉を育てたいなら、米を味方に！ 筋肉をつけるためには、 たんぱく質×炭水化物×トレーニングのトリプルセット が不可欠です。 その中でも、炭水化物＝米の存在は、 筋肉の“燃料”であり“守護神”でもある のです。 「筋トレを頑張っているのに、なかなか体が変わらない…」そんな方は、ぜひお米をしっかり食べる習慣を取り入れてみてください。 食べて、鍛えて、回復して、理想のカラダに近づきましょう！

「筋トレは毎日やったほうがいいの？」「週1じゃ足りない？週5はやりすぎ？」 初心者の方ほど迷いやすいのが、「筋トレの頻度」。 実は、 目的や目標によって最適な頻度は異なります。 今回は、「ダイエット」「筋肥大」「健康維持」など、よくある目的別に、 筋トレのおすすめ頻度とポイント をわかりやすく解説します！ 【目次】 筋トレの頻度が重要な理由 目的・目標別：週何回がベスト？　 2-1. 健康維持・運動習慣をつけたい人　 2-2. ダイエット・ボディメイクが目的の人　 2-3. 筋肥大・本格的に鍛えたい人 筋トレ頻度を決めるときのポイント まとめ：自分に合った頻度で“続けられる”が最強！ 1. 筋トレの頻度が重要な理由 筋トレは「やればやるほど効果が出る」と思われがちですが、実は 休息と回復のバランス がとても大切。 筋肉はトレーニングでダメージを受けたあと、**48〜72時間かけて修復・成長（超回復）**します。つまり、 やりすぎると逆効果になることも。 2. 目的・目標別：週何回がベスト？ 2-1. 健康維持・運動習慣をつけたい人 → 週2回 初心者や運動不足解消を目的に始める人は、まず 週2回程度 が無理なく続けやすくおすすめです。全身を軽く動かすことで、代謝UPや姿勢改善にも効果があります。 ✅ポイント：習慣化を第一に。1回30分〜でもOK！ 2-2. ダイエット・ボディメイクが目的の人 → 週2〜3回 脂肪を落としつつ引き締めたい人は、 週2〜3回の全身トレーニング が効果的。筋トレと有酸素運動（ウォーキングやバイク）を組み合わせることで、脂肪燃焼が促進されます。 ✅ポイント：食事改善も同時に行うと効果倍増！ 2-3. 筋肥大・本格的に鍛えたい人 → 週4〜6回 筋肉を大きくしたい、競技力を高めたいという方は、 部位別に分けて週4〜6回の分割トレーニング が基本。例：月曜 胸／火曜 背中／水曜 脚／木曜 休み／金曜 肩…のように部位を分けることで、回復時間も確保しつつ高頻度で刺激が可能です。 ✅ポイント：栄養・睡眠・フォーム管理も徹底を！ 3. 筋トレ頻度を決めるときのポイント ✔ 生活スタイルに合った頻度で続けることが最重要！ ✔ 筋肉痛が強い日は休んでもOK （回復もトレーニングの一部） ✔ 最初は少なく始めて、慣れてきたら増やすのが◎ ✔ 1日あたりの時間は短くてもOK。質を重視しよう 4. まとめ：自分に合った“続けられる頻度”が最強！ 筋トレは「毎日頑張る」ことよりも、 無理せず続けること が最も大切です。目的や生活リズムに合わせて最適な頻度を選び、自分のペースで習慣化していきましょう。 もし、「自分には何が合ってるのかわからない…」「正しい頻度でやってるのか不安」という方は、 E.V.O パーソナルトレーニングジム岐阜店 でのカウンセリング＆体験トレーニングもおすすめです！ あなたの目標や体質に合わせて、最適な頻度・内容でサポートいたします💪