【お盆休み明けのカラダリセット】岐阜店でスッキリ脂肪燃焼！おすすめトレーニング＆食事法!!

みなさんこんにちは！パーソナルトレーニングジム岐阜店です。

お盆休みもあっという間に終わり、日常が戻ってきましたね。「連休中に美味しいものを食べ過ぎて体が重い…」「久々に体重計に乗ったらヒヤッとした…」という方も多いのではないでしょうか??

そのままにしておくと、休みの乱れた生活リズムや脂肪が定着してしまいます。ここでお盆明けの今こそ、プロのサポートのもとで「カラダのリセット」を始めましょう！！

お盆明けに試したい！おすすめトレーニング3選

連休明けは大きな筋肉を動かして基礎代謝を高め、全身の代謝スイッチをオンにするメニューが効果的です。

✅スクワット（下半身・代謝UP）

ポイント: お尻や太ももといった体内でも特に大きな筋肉を刺激します。全身の血流が良くなり、連休中に滞った代謝を底上げします

✅ラットプルダウン（背中・姿勢改善）

ポイント: デスクワークや長距離移動で丸まりがちな背中・肩回りをほぐします。姿勢を整えることで、見た目も一気に引き締まります

✅プランク（体幹・ポッコリお腹解消）

ポイント: お腹周りの深層筋肉（インナーマッスル）を鍛え、食べ過ぎでたるんだお腹をキュッと引き締めます

体が喜ぶ！お盆明けのおすすめ食事法3選

急激な断食は逆効果です。栄養をしっかり摂りながら不要なものを排出するアプローチが重要です

✅高タンパク・低脂質な食材（鶏むね肉・赤身魚・豆腐など）

ポイント: 筋肉の修復と代謝維持にタンパク質は不可欠です。脂質を抑えたメニューで余分なカロリーをカットしましょう

✅カリウムが豊富な野菜（ほうれん草・アボカド・キュウリなど）

ポイント: お盆の外食や濃い味付けで溜まった余分な塩分と水分を排出し、むくみをスッキリ解消してくれます

✅こまめな水分補給（水または白湯）

ポイント: 代謝を促すために1日1.5〜2Lを目安に水分を摂りましょう。胃腸を温める白湯もおすすめです

「一人だとモチベーションが上がらない…」「自分に合ったリセット方法がわからない」という方は、ぜひ一度パーソナルトレーニングジム岐阜店へお越しください！

お一人おひとりの目標や体の状態に合わせたトレーナーのマンツーマン指導で、連休明けのスタートダッシュを全力でサポートします。

⭐️まずはお気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングへご予約ください！

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