【ビフォーアフター公開】3ヶ月でここまで変化！30代女性のヒップアップ＆ウエスト引き締め成功ストーリー
- 佐藤 凉
- 5月22日
- 読了時間: 3分
「トレーニングは続かないと思っていたのに、3ヶ月でここまで変われたのは本当に自分でも驚きです！」そう語ってくれたのは、E.V.Oパーソナルトレーニングジム岐阜店に通っていただいている30代女性のお客様。
今回は、週2回のトレーニングと無理のない食事改善によって、たった3ヶ月でウエストとヒップラインに大きな変化を出したリアルな事例をご紹介します！
📸 Before / After 写真で見る3ヶ月の変化
【正面】
ウエスト周りのラインがスッキリし、くびれがはっきり出現
腹部の凹凸が引き締まり、全体的なバランスが向上
【側面】
姿勢が整い、骨盤が立ち、ヒップの位置が明らかにアップ
下腹部のたるみが軽減し、美しいサイドラインに
【背面】
ヒップトップの位置が上がり、丸みのある美尻に変化
背中や腰回りの余分な脂肪が落ち、スッキリした印象に
🔍 トレーニング内容と取り組み
このお客様は「ヒップアップ」と「ウエストの引き締め」をメインの目標に設定。
週2回、トレーナーと一緒にヒップ・体幹を中心とした全身メニューに取り組んでいただきました。
ヒップスラスト
ブルガリアンスクワット
アブダクション
TRXバリエーション（腹部強化）
呼吸と姿勢調整のためのピラティスメニューも一部導入
トレーニング経験が少ない方でも無理なく行えるよう、フォームの習得から丁寧に進めていきました。
🍽 食事指導は「頑張りすぎない」がカギ
極端な糖質制限や置き換えダイエットは一切なし。
E.V.O岐阜店では、食事は「整える」ことを重視しています。
このお客様も、普段の食事の傾向や生活リズムをヒアリングしながら、
朝食を抜かず、バランスよくたんぱく質を摂る
夜の炭水化物を適量に調整
お菓子やお酒は控えすぎず、無理のないルールを設定
というストレスの少ないやり方で取り組みました。
💬 お客様の声
「最初は自分にできるか不安でしたが、トレーナーさんが毎回寄り添ってくれて、今ではトレーニングが習慣になりました。カラダのラインが変わって、服を選ぶのも楽しくなりました！今後はもっとお尻を上げて、全体的に引き締めていきたいです！」
🔚 まとめ
わずか3ヶ月でここまで変われたのは、無理をせず、正しく継続できたからこそ。身体は年齢や経験に関係なく、正しい方法で取り組めば必ず応えてくれます。
E.V.Oパーソナルトレーニングジム岐阜店では、あなたの「なりたいカラダ」を叶えるための最適なプログラムを、完全マンツーマンでサポートいたします。
気になる方は、ぜひ【初回体験トレーニング】へお越しください！
📍E.V.O パーソナルトレーニングジム 岐阜店
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