🍚【結論】お米はダイエットの味方！食べながら痩せる“正しい米ダイエット”とは？

こんにちは！E.V.O Personal Training Gym 岐阜店です。

「ダイエット＝炭水化物を抜くべき」そう思っていませんか？

しかし実際は……お米はダイエットの味方です！

むしろ、正しく食べれば 代謝アップ・脂肪燃焼・リバウンド防止 に効果的。

今回は、なぜお米を食べても太らないのか、そしてダイエットに活かす食べ方をご紹介します。

🍚 なぜ“米は太らない”？その理由

① 代謝が落ちないから痩せやすい

炭水化物を極端に減らすと、体は省エネモードになり代謝が低下します。すると…

・体重が落ちにくい・脂肪より筋肉が減る・結果的にリバウンドという悪循環に。

お米には「体を動かすエネルギー源」がしっかりあるため、

代謝を落とさず痩せやすい状態をキープできます。

② お腹にたまりやすく、過食を防ぐ

パンやパスタよりも血糖値の上昇がゆるやかで、腹持ちが◎食べすぎ防止に最適です。

③ 和食との相性が良い

魚・味噌汁・野菜など、栄養バランスが自然と整いやすい。

結果として体の調子も良くなり、痩せやすい体へ。

🍽【結論】米ダイエットで大切なのは“量とタイミング”

お米はダイエットの敵ではありません。大切なのは 量とタイミング。

✔ 朝・昼はしっかり

→ 代謝の高い時間帯なので脂肪になりにくい

✔ 夜は控えめ

→ 活動量が少ないため、半膳〜軽めの量が理想

✔ 1食の目安

女性：80〜120g男性：120〜150g

※個人差がありますが、極端な減らしすぎはNG！

🏋️‍♀️ お米を食べながら痩せた人は多い

E.V.Oに来られるお客様でも、「お米を食べていいんですか？」と驚かれる方は多いですが…

実際は お米をしっかり食べて痩せた方が多数！

・代謝が下がらない・筋肉を落とさず痩せられる・リバウンドしない

これが“米ダイエットの強さ”です。

🌾 ダイエット中におすすめの米の食べ方

✔ よく噛んでゆっくり食べる

✔ 雑穀米や玄米を取り入れる

✔ 具沢山の味噌汁とセットに

✔ 夜は量を減らす

シンプルですが、これだけで身体は大きく変わります。

🔥 まとめ：お米はダイエットの味方！

・代謝が落ちにくい

・腹持ちがいい

・栄養バランスが整いやすい

正しく食べれば お米は“太る食べ物”どころか、ダイエットを成功させる最強パートナー です。

「お米を食べながら楽しく痩せたい」そんな方は、ぜひE.V.Oで正しい食べ方やトレーニングを学んでみてください✨